Cuidados de la piel: Desencadenantes prevenir brotes

Piense en la protección solar
Tan sólo unos minutos de luz solar sobre la piel propensa a la rosácea pueden provocar un enrojecimiento y un rubor incontrolables. Los dermatólogos recomiendan a todas las personas con rosácea

• Aplicar todos los días un protector solar suave de amplio espectro con un FPS de 30 o superior. Un protector solar sin perfume que contenga óxido de zinc, dióxido de titanio o ambos es el que menos puede irritar su piel sensible.
• Utilice un sombrero de ala ancha cuando esté al aire libre durante el día.
• Manténgase alejado del sol del mediodía.
• Busque la sombra.

Reducir el estrés
Si el estrés provoca un brote de rosácea, puede aprender a controlarlo para que no desencadene un brote de rosácea. He aquí algunas ideas:

• Encuentre una actividad que le alivie el estrés y hágala con frecuencia. Entre las actividades más comunes para combatir el estrés se encuentran el tai chi, la meditación o la participación en un grupo de apoyo a la rosácea.
• Haga algo que le guste a diario.
• En un momento de estrés, respire profundamente, contenga la respiración y exhale lentamente.

Evitar el sobrecalentamiento
Para evitar un brote de calor, los dermatólogos recomiendan planificar con antelación para evitar el sobrecalentamiento.

Estas son algunas de las cosas que puedes hacer:

• Tomar baños y duchas templados en lugar de calientes.
• Vístase por capas, para poder quitarse la ropa si empieza a sentirse acalorado.
• ¿Te sientes acalorado? Colócate un paño frío y húmedo alrededor del cuello. Toma una bebida fría. Manténgase fresco con un ventilador o aire acondicionado.
• Siéntate lo suficientemente lejos de las chimeneas, calefactores y otras fuentes de calor para no sentir el calor.

Reconsidere las bebidas calientes
Los estudios demuestran que el calor de las bebidas calientes hace que la rosácea de algunas personas se dispare.

Si es su caso, algunos cambios pueden ayudarle a disfrutar de las bebidas que la mayoría de la gente toma calientes.

Pruebe estas ideas:

• Beba café o té helado
• Deje que la bebida se enfríe hasta que esté templada o tibia

Observa los efectos del alcohol
Cuando se trata de brotes de alcohol, el vino tinto puede ser el mayor culpable. Es posible que pueda reducir los brotes del alcohol si:

• Bebe vino blanco en lugar de tinto.
• Añade soda o limonada al vino blanco, la cerveza y otras bebidas alcohólicas para reducir la cantidad de alcohol.
• Limítese a 1 ó 2 bebidas, y tome un gran vaso de agua fría después de cada bebida.

No beber alcohol también funciona.

Reduzca el consumo de alimentos picantes
Si los alimentos picantes le dejan la cara roja, puede comer sus favoritos:

• Probar una versión suave. En lugar de comer alitas picantes que le hagan sudar, opte por alitas suaves. Elija una salsa suave en lugar de una picante.

Si su rosácea sigue rebrotando, es mejor que evite todos los alimentos picantes.

Seleccione cuidadosamente los productos para el cuidado de la piel y el cabello
¿Le arde, le pica o le escuece la cara cuando utiliza determinados productos para el cuidado de la piel o del cabello? ¿Algunos de estos productos le provocan sequedad y descamación en la cara? Estos son signos de que están irritando su piel, lo que puede provocar un brote de rosácea.

Esto es lo que puede hacer para evitar los brotes:

• Acudir a un dermatólogo, que puede ofrecerle un plan de cuidado de la piel para la rosácea y recomendarle productos.
• Deja de utilizar astringentes y tónicos.
• Mire los ingredientes de cada uno de sus productos para el cuidado de la piel y el cabello, y deje de usar los que contengan estos desencadenantes comunes de la rosácea: mentol, alcanfor o lauril sulfato de sodio.

Este último ingrediente es habitual en champús y pastas de dientes. Si va a utilizar un producto para la cara, es mejor evitar los que contienen lauril sulfato de sodio.

Utilice maquillaje que no provoque rosácea
Si el maquillaje parece desencadenar su rosácea, es posible que aún pueda usar algo de maquillaje.

Los dermatólogos recomiendan

• Aplicar un emoliente suave y sin perfume en la piel antes de maquillarse.
• Utilizar una base de maquillaje líquida y ligera que se extienda fácilmente y que pueda fijarse con polvos.

Debes evitar:

• Maquillaje resistente al agua
• Bases pesadas que no se extiendan fácilmente o que requieran desmaquillante

Compruebe sus medicamentos
Si cree que un medicamento puede estar provocando un brote de rosácea, no deje de tomarlo.

En primer lugar, pregunte al médico que le recetó el medicamento si éste podría estar desencadenando la rosácea.

Entre los medicamentos que pueden empeorar la rosácea se encuentran los utilizados para tratar:

• La presión arterial alta
• Muchos tipos de problemas cardíacos
• Ansiedad
• Migrañas
• Glaucoma

La vitamina B3 también puede desencadenar un brote de rosácea.

Si el medicamento (o la vitamina) puede enrojecer su cara, pregunte si puede tomar otro.

Proteja su cara del viento y el frío
Las quemaduras por el viento son comunes en las pieles propensas a la rosácea. Una quemadura por viento puede desencadenar un brote de rosácea, especialmente en invierno. El frío también puede desencadenar la rosácea.

Lo siguiente puede reducir los brotes provocados por el viento y el frío:

• Cúbrase la cara (hasta justo debajo de los ojos) con una bufanda. Lo mejor es la seda o el acrílico. Evite acercarse a la cara con lana y otros tejidos de tacto áspero, ya que pueden desencadenar un brote.
• Proteja su piel con un protector solar adecuado para la rosácea (véase «Piense en la protección solar») y un emoliente todos los días.
• Limite su tiempo al aire libre.
• Siga su plan de tratamiento de la rosácea.

Manténgase fresco mientras hace ejercicio
Cualquier cosa que aumente la temperatura de su cuerpo, incluido el ejercicio, puede desencadenar la rosácea. Aun así, puede hacer ejercicio.

He aquí algunas formas de hacer ejercicio sin que se produzca un brote:

• Reduzca la intensidad. Puede seguir beneficiándose de un entrenamiento de baja o media intensidad.
• Haga ejercicio en un lugar fresco. En verano, pruebe a ir a un gimnasio con aire acondicionado o a un camino con sombra durante la parte más fresca del día.
• Intenta hacer ejercicio en el agua. Los ejercicios aeróbicos acuáticos o la natación en agua fría pueden limitar los brotes.
• Lleva contigo elementos que te ayuden a refrescarte. Una toalla que puedas mojar en agua fría y luego ponerte alrededor del cuello, una botella de agua fría o cubitos de hielo pueden refrescarte.

Tratar la rosácea
Al tratar la rosácea y evitar los factores que la desencadenan, muchas personas consiguen prevenir los brotes de rosácea.

Un dermatólogo puede crear un plan de tratamiento personalizado que le ayude a controlar sus signos y síntomas.